Reglas base de la natación

Todo deporte tiene sus reglas y la natación no es la excepción, el reglamento de la natación consiste en una serie de normas, técnicas y procedimientos que deben ser acatados y respetados por todos los participantes que se encuentren en una competencia de natación.

Existen cuatro estilos de natación: crol, estilo de braza o pecho, estilo mariposa y estilo espalda. Cada uno de ellos cuenta con normas y procedimientos específicos, los cuales deben ser realizados por los competidores dependiendo del estilo en el que estén especializados.

El reglamento de la natación escrito por la Federación Internacional de Natación (FINA), contiene todas las pautas correspondientes que son necesarias para que las competencias sean limpias y organizadas.

El tamaño adecuado de la piscina, los accesorios obligatorios de los competidores, el tiempo que se dura dentro y fuera de la piscina, los movimientos y las técnicas, son algunas de las normas que contiene el reglamento de la natación.

A continuación, te diremos algunas reglas generales que todos los competidores deben saber y acatar independientemente del estilo de nado que estén realizando.

10 Reglas básicas de la natación

1. Respetar el orden y el tiempo de partida es crucial, pues así es como se dará pie a la competencia.
2. Tomar siempre la posición correcta de salida.
3. Cumplir con los metros correspondientes designados en la competencia.
4. Los movimientos de los brazos deben ser simultáneos siguiendo un plano horizontal.
5. Independientemente del estilo, los dedos siempre deberán ser los que impulsen primero.
6. Al completar cada secuencia, el cuerpo del nadador debe tocar la pared.
7. La espalda se debe mantener plana, la cabeza baja y las nalgas altas.
8. El traje de baño debe ser siempre el adecuado para la competencia.
9. Una vez finalizada la carrera, el nadador debe permanecer en el agua con la espalda hacia la pared.
10. El nadador debe contar con los accesorios mínimos necesarios, gorro y lentes, sino no podrá competir.

En la natación, existen dos tipos de competencias: las individuales y las de relevo, las de relevo están conformadas por cuatro competidores y combinan todos los estilos de nado.

En el reglamento de la natación están descritas de manera específica los lineamientos de cada tipo de competencia, desde los tipos de jueces hasta las técnicas a utilizar.

Existe una disciplina que también es realizada en la piscina, esta es el nado sincronizado, consiste en realizar una coreografía artística dentro de la piscina, puede ser hecha de forma individual, en dúo o en grupo de hasta ocho chicas.

Es un deporte multidisciplinario que combina el ballet, la gimnasia y la expresión corporal.

El nado sincronizado tiene tres tipos de rutinas: rutina técnica, combinada y rutina libre. Las rutinas técnicas y combinadas deben tener un número específico de posiciones a realizar de acuerdo con el reglamento de la FINA.

Reglas del nado sincronizado

1. Las coreografías deben estar acompañadas de música y deben durar un tiempo entre dos a cuatro minutos.
2. El traje de baño no debe tener transparencias.
3. Se debe evitar pasar más de diez segundos fuera del agua.
4. No deben tocar el suelo de la piscina.
5. Dependiendo de la rutina escogida, se deben realizar un número de posiciones específicas.
6. No pueden participar menores de 15 años.
7. No están permitidas ningún tipo de joyas.
8. Una vez comenzada la coreografía lo más recomendable es no parar, sino se le restarán puntos.

La natación y el nado sincronizado son disciplinas que requieren el desarrollo de técnicas y habilidades excepcionales para el ser humano.

Es importante que cada deporte tenga reglas y procedimientos establecidos para que cada competencia sea valorada de manera justa.

Reglamento y lo que debes saber por cada tipo de prueba o estilo de natación:

Pruebas oficiales de la actualidad en Juegos Olímpicos :

• 50 metros libre o crol (crawl).
• 100 metros  libre o crol, dorso (espalda), pecho (braza), mariposa.
• 200 metros  libre, dorso, pecho, mariposa, combinado/estilos (que es nadar los 4 estilos, 50 metros cada uno).
• 400 metros libre, combinado.
• 800 metros libre (mujeres).
• 1500 metros libre (hombres).
• 4 x 100 metros libre, combinado.
• 4 x 200 metros libre.

En competencias regionales, estatales/de condado o nacionales las pruebas pueden ser más y más variadas, incluso se tienen relevos mixtos, donde se hace equipo hombres y mujeres.

Reglas del estilo libre o crol:

1. Deberás salir desde el banco de salida y no anticiparte al silbatazo o sonido de salida posterior al «En sus marcas» o «A sus marcas» / «Take your marks»
2. Tu primer clavado o flecha de retorno no deberá superar los 15m nadados por debajo de la superficie o serás descalificado, al menos alguna parte de tu cuerpo debe salir a la superficie antes de los 15m.
3. Nada en línea recta y al llegar al giro deberás hacer una vuelta tipo campana impulsándote de regreso en flecha para retomar tu nado hacía el otro lado.
4. Podrás nadar cualquier estilo de tu preferencia, por ello la prueba es llamada ‘estilo libre’. Sin embargo no puedes alternar entre estilos durante la prueba, el estilo que elijas nadar es el que deberás mantener.  La mayoría de nadadores eligen nadar Crol debido que es el estilo que registra mejores tiempos.

Reglas del estilo dorso o espalda:

1. Deberás esperar el silbatazo de salida sujetándote con ambas manos de las barras del banco de salida especialmente colocadas para hacer la salida de dorso y en una posición relajada hasta que escuches la señal «take your marks» donde deberas poner una posición rígida y erguida con respecto al banco de salida para salir con clavado curvo hacía atrás.
2. De igual manera no debes superar los 15m. por debajo del agua en tu salida y retornos.
3. Al llegar a pared deberás tocarla con alguna parte del cuerpo para regresar al nado. Es permitido dar medio giro para ponerte en forma de pecho justo antes de llegar y dar una brazada en esa posición para hacer un viraje tipo Crol. Siendo la única condición, que regreses nadando de espaldas.
4. Al final de la prueba el nadador deberá tocar la pared con espalda hacía el agua, por ningún motivo deberá voltearse.

Reglas del estilo pecho o braza:

1. Se tendrá una salida de clavado y le será permitido al nadador hacer una patada de delfín junto con un jalón de brazos de estilo pecho.
2. Los movimientos serán simultáneos en el mismo sentido horizontal, sin voltearse jamás o hacer algún otro tipo de brazada o patada que no sea la de pecho.
3. El alcance máximo del clavado será de 15 metros.
4. Los codos deben estar bajo el agua en todo momento a excepción de cuando das la vuelta.
5. Se deberá tocar la pared con ambas manos antes de iniciar el retorno.

Reglas del estilo mariposa:

1. La salida y delfineo inicial no deberán exceder los 15m.
2. No se deberá girar el cuerpo.
3. El movimiento de los brazos hacía adelante y al jalar bajo el agua deben ser simultaneos.
4. Los movimientos de patada de crol o pecho no están permitidos.
5. El toque para el retorno se realiza con ambas manos.

Reglas del combinado individual:

1. Se deben nadar los 4 estilos en este orden: mariposa, dorso, pecho, crol.
2. Deberá de acatar las reglas de cada estilo correspondiente.
3. No se permite el uso de ningún dispositivo que pueda ayudar a aumentar la velocidad de manera no natural.

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