¿Te has decidido por emprender este nuevo reto? Aquí te damos consejos que seguro te ayudarán. No te rindas, el inicio siempre es la parte más difícil.
Dieta para nadadores: Lo que recomiendan comer para un mejor rendimiento La natación está considerado un deporte de resistencia, pero la fuerza juega un papel importante también. Por eso, entre otras razones, los atletas que practican la disciplina deben tener una...
Los Beneficios del Plato de Buen Comer Llevar una dieta balanceada es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Entérate cuales son los beneficios del Plato del Buen Comer, además te contamos cómo está herramienta puede mejorar la forma en que te...
Pirámide Nutricional y sus partes explicadas La alimentación puede ser un tema complejo, por esto existen algunas herramientas que facilitan la comprensión de aquellos aspectos que engloban una dieta saludable, por ejemplo, la pirámide nutricional o pirámide...
Tabla de peso y altura niños, adolescentes y adultos El peso y la altura de una persona guardan una estrecha relación con su condición corporal, y al mismo tiempo, son un indicador muy importante de su salud. Es por esto que existen tablas de referencia en las cuales...
Plan Alimenticio para Nadadores Masters Descripción Si eres un nadador master mayor de 40 años y practicas natación de 4 a 7 veces a la semana, es importante que cuides tu alimentación para maximizar tu eficacia en el agua. Un plan alimenticio balanceado y adecuado...
¿Qué comer antes y después de cada entrenamiento de natación y por qué? Para saber qué se debe comer antes y después de cada entrenamiento de natación, sigue leyendo este post. Aquí te contamos por qué algunos alimentos específicos son los recomendados para recuperar...
Tabla de pesos y tallas: ¿Cómo se obtienen los datos estadísticos? Niños, adolescentes, mujeres y hombres, todos crecen y se desarrollan a ritmos diferentes. Calcular pesos y tallas durante cada etapa es indispensable para llevar un control del desarrollo y así saber...
Pirámide básica nutricional: Entérate cómo interpretarla La pirámide nutricional es más que una figura geométrica representativa que se utiliza como guía educativa. Es mucho más que simple información de los grupos alimenticios que debemos consumir para mantener...
¿Cuál debe ser la ingesta calórica de un nadador en función de lo que se ejercita a diario? Para tener éxito en un deporte tan exigente como la natación es necesario tener disciplina. Pero también establecer un plan de nutrición que determine la ingesta calórica de...
¿Cuál es la dieta que prefieren los nadadores de alto rendimiento? La dieta para nadadores de alto rendimiento debe ser variada y balanceada, con un mínimo diario de 5 comidas. Lo ideal es que tengan un cronograma ordenado y fraccionado con su régimen alimenticio....
Recomendaciones de Alimentación de nadadores en competencias ¿Cómo es la alimentación de nadadores durante las competencias? La alimentación de los nadadores durante las competencias es un factor determinante en su rendimiento. Si bien una buena alimentación no...
¿Los nadadores retirados tienden a ganar peso? Hay quienes practican la natación para perder peso. Y en realidad es cierto, este deporte deveras ayuda a estilizar la figura si se es constante con los entrenamientos. Esto nos lleva a preguntarnos qué sucede si un día...