Tabla de peso y altura niños, adolescentes y adultos
El peso y la altura de una persona guardan una estrecha relación con su condición corporal, y al mismo tiempo, son un indicador muy importante de su salud. Es por esto que existen tablas de referencia en las cuales se refleja los valores adecuados para las distintas edades.
Por lo general, en este tipo de tablas la información se presenta a través del índice de masa corporal (IMC), que es una herramienta utilizada ampliamente por médicos y nutricionistas para determinar el peso ideal de los pacientes.
De igual forma, utiliza en el mundo de los deportes recreacionales y el deporte de élite para comprobar que la condición física del deportista es adecuada para las actividades que desempeña.
El índice de masa corporal también puede determinarse dividiendo el peso de una persona (kg) entre el cuadrado de su estatura (m), sin embargo, para fines prácticos se utilizan tablas como las que se muestran a continuación.
Tabla de IMC para niños y adolescentes
Debido al proceso de crecimiento, en los niños y adolescentes existe un índice de masa corporal específico de acuerdo a su edad y género. Luego en la edad adulta, se utilizan los mismos valores tanto para hombres como para mujeres.
Incluso existen tablas en las que se refleja la altura y el peso ideal para la edad de un niño, pero debe tenerse en cuenta que esta estimación es una referencia y que un niño saludable puede estar algunos gramos o centímetros por encima o por debajo del estándar.
| NIÑOS | NIÑAS | ||||
| EDAD | TALLA | PESO | TALLA | PESO | |
| 2 años | 88 cm | 12 kg | 86.5 cm | 11.5 kg | |
| 3 años | 96 cm | 14.2 kg | 95 cm | 14 kg | |
| 4 años | 103 cm | 16.2 kg | 103 cm | 16 kg | |
| 5 años | 110 cm | 18.2 kg | 109.5 cm | 18 kg | |
| 6 años | 116 cm | 20.5 kg | 115 cm | 20 kg | |
| 7 años | 122 cm | 23 kg | 121 cm | 22.5 kg | |
| 8 años | 126 cm | 25.5 kg | 126 cm | 25 kg | |
De acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS), el índice de masa corporal normal para niños niñas y adolescentes, en función de su edad, es el siguiente:
| EDAD | NIÑOS | NIÑAS |
| 5 | 13.0–16.6 | 12.7–16.9 |
| 6 | 13.0–16.8 | 12.7–17.0 |
| 7 | 13.1–17.0 | 12.7–17.3 |
| 8 | 13.3–17.4 | 12.9–17.7 |
| 9 | 13.5–17.9 | 13.1–18.3 |
| 10 | 13.7–18.5 | 13.5–19.0 |
| 11 | 14.1–19.2 | 13.9–19.9 |
| 12 | 14.5–19.9 | 14.4–20.8 |
| 13 | 14.9–20.8 | 14.9–21.8 |
| 14 | 15.5–21.8 | 15.4–22.7 |
| 15 | 16.0–22.7 | 15.9–23.5 |
| 16 | 16.5–23.5 | 16.2–24.1 |
| 17 | 16.9–24.3 | 16.4–24.5 |
| 18 | 17.3–24.9 2 | 16.4–24.8 |
Tabla de lMC para adultos
Luego de los 18 o 20 años de edad, se considera que el joven ha alcanzado una talla adulta, por lo que a partir de este momento su índice de masa corporal será indicado con la siguiente tabla, la cual fue diseñada para ambos géneros.
Al igual que la anterior, está tabla fue creada por la Organización Mundial para la Salud y es el resultado de muchos años de estudio en el ámbito de la nutrición:
| 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 | 195 | 200 | |
| 40 | 17,8 | 16,6 | 15,6 | 14,7 | 13,8 | 13,1 | 12,3 | 11,7 | 11,1 | 10,5 | 10 |
| 45 | 20 | 18,7 | 17,6 | 16,5 | 15,6 | 14,7 | 13,9 | 13,1 | 12,5 | 11,8 | 11,3 |
| 50 | 22,2 | 20,8 | 19,5 | 18,4 | 17,3 | 16,3 | 15,4 | 14,6 | 13,9 | 13,1 | 12,5 |
| 55 | 24,4 | 22,9 | 21,5 | 20,2 | 19 | 18 | 17 | 16,1 | 15,2 | 14,5 | 13,8 |
| 60 | 26,7 | 25 | 23,4 | 22 | 20,8 | 19,6 | 18,5 | 17,5 | 16,6 | 15,8 | 15 |
| 65 | 28,9 | 27,1 | 25,4 | 23,9 | 22,5 | 21,2 | 20,1 | 19 | 18 | 17,1 | 16,3 |
| 70 | 31,1 | 29,1 | 27,3 | 25,7 | 24,2 | 22,9 | 21,6 | 20,5 | 19,4 | 18,4 | 17,5 |
| 75 | 33,3 | 31,2 | 29,3 | 27,5 | 26 | 24,5 | 23,1 | 21,9 | 20,8 | 19,7 | 18,8 |
| 80 | 35,6 | 33,3 | 31,3 | 29,4 | 27,7 | 26,1 | 24,7 | 23,4 | 22,2 | 21 | 20 |
| 85 | 37,8 | 35,4 | 33,2 | 31,2 | 29,4 | 27,8 | 26,2 | 24,8 | 23,5 | 22,4 | 21,3 |
| 90 | 40 | 37,5 | 35,2 | 33,1 | 31,1 | 29,4 | 27,8 | 26,3 | 24,9 | 23,7 | 22,5 |
| 95 | 42,2 | 39,5 | 37,1 | 34,9 | 32,9 | 31 | 29,3 | 27,8 | 26,3 | 25 | 23,8 |
| 100 | 44,4 | 41,6 | 39,1 | 36,7 | 34,6 | 32,7 | 30,9 | 29,2 | 27,7 | 26,3 | 25 |
| 105 | 46,7 | 43,7 | 41 | 38,6 | 36,3 | 34,3 | 32,4 | 30,7 | 29,1 | 27,6 | 26,3 |
| 110 | 48,9 | 45,8 | 43 | 40,4 | 38,1 | 35,9 | 34 | 32,1 | 30,5 | 28,9 | 27,5 |
| 115 | 51,1 | 47,9 | 44,9 | 42,2 | 39,8 | 37,6 | 35,5 | 33,6 | 31,9 | 30,2 | 28,8 |
| 120 | 53,3 | 49,9 | 46,9 | 44,1 | 41,5 | 39,2 | 37 | 35,1 | 33,2 | 31,6 | 30 |
¿Cómo se interpreta el IMC?
Al dividir el peso de una persona entre el cuadrado de su altura, se obtiene un valor numérico que representa su índice de masa corporal, el cual puede interpretarse de la siguiente manera:
| MC | INTERPRETACIÓN |
| Menor a 18.5 | Bajo peso |
| 18 – 24,9 | Normal/Saludable |
| 25 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30 o más | Obesidad |
Es importante Resaltar que el IMC no es una medida directa de la grasa corporal que posee una persona, de hecho, unos casos un elevado índice de masa corporal se debe a un desarrollo muscular elevado, pero esto sucede frecuentemente en los fisicoculturistas y los atletas.
Asimismo, una persona de constitución física pequeña puede tener un índice de masa corporal que aún se encuentra en los límites saludables, sin embargo, almacena un exceso de grasa.
Es por esto que el índice de masa corporal es solo una herramienta más utilizada en el consultorio de los nutricionistas, pues también se realizan otras mediciones importantes, por ejemplo el contorno de la cintura.
¿Cómo mejorar el IMC?
Bajo peso: Músculo vs grasa
Cuando una persona tiene un índice de masa corporal inferior al saludable, por lo general la recomendación que se le hace es que aumente de peso.
Este incremento de masa corporal debe ser de tejido muscular y no de grasa, de manera que evite problemas de salud asociados a los altos niveles de grasa, tales como cardiopatías y diabetes de tipo 2.
Sobrepeso u obesidad: Cambios en el estilo de vida
Mientras que un índice de masa corporal bajo indica una condición corporal deficiente, un IMC alto señala todos los puestos y la persona se arriesga a padecer sobrepeso y obesidad.
Se sabe que la obesidad incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipercolesterolemia y patologías crónicas vinculadas con la inflamación, por lo tanto, será necesario que la persona realice cambios en su alimentación y estilo de vida, con el fin de lograr una pérdida de peso adecuada.
Los problemas y enfermedades asociados a un IMC alto o bajo involucra a niños, adolescentes y adultos, es decir, todas las personas se ven afectadas en la misma manera. Por lo que siempre se debe cuidar el peso y la estatura, sobre todo si se sospecha de no contar con una talla ideal.