¿Qué es SWOLF en los relojes inteligentes deportivos?
En natación, al igual que sucede en otros deportes, el rendimiento del atleta debe ser monitoreado constantemente, tanto por él mismo, como por su entrenador. Por esto, existen múltiples herramientas diseñadas para tal fin, por ejemplo, el SWOLF que se integra a los relojes inteligentes para natación.
El software de estos relojes es muy sencillo e intuitivo y por medio de los sensores integrados en el dispositivo se miden ciertos parámetros fisiológicos del deportista, luego se analizan para dar un diagnóstico de su rendimiento y capacidad física.
A continuación te explicamos todo lo que necesitas saber sobre el sistema SWOLF para natación y cómo puedes aplicarlo a tu entrenamiento para llevar un registro de tu avance y mejoras diarias.
¿Qué es SWOLF en los relojes inteligentes para nadadores?
En pocas palabras, el SWOLF es una puntuación que se calcula automáticamente al sumar el número de trazos realizados por el nadador por la longitud de la piscina, tomando en cuenta el tiempo que se tardó en recorrer esa distancia.
Por ejemplo, si en 30 segundos haces 10 golpes para nadar la longitud de una piscina, tu puntuación en el SWOLF será de 40.
El resultado se expresa normalmente en un número de dos dígitos y cuánto más pequeños este sea, mejor es la puntuación obtenida, en otras palabras, obtener una puntuación baja es lo más recomendable, ya que, representa una mayor rapidez durante el nado.
Por otra parte, la mayoría de relojes inteligentes integran el sistema SWOLF para nada en piscinas, cuando se trata de nado en aguas abiertas se calculan intervalos de 25 m y es obligatorio el uso de un GPS para medir la trayectoria.
Actualmente, no todos los relojes cuentan con esta opción, de hecho, solo los modelos de Garmin Connect poseen esta tecnología.
Consideraciones importantes al medir el SWOLF en natación
Si bien lo ideal es obtener un número más bajo, porque esto indica un mejor rendimiento, a veces este parámetro puede resultar un poco engañoso.
La altura del nadador influye en el número de brazadas que puede dar en una piscina, es decir, una persona con una altura de 190 cm siempre va a dar menos brazadas que una que mida 165 cm. Básicamente, el largo de su cuerpo y extremidades le ayuda a desplazarse con más rapidez.
De igual forma, una persona con una altura media de 174 cm, tendrá un valor de SWOLF de 35 sí tarda 19 segundos y da 16 brazadas. Este valor está bien para su altura, sin embargo, puede parecer un poco alto.
Así pues, cuándo se trata de monitorear el avance del entrenamiento, lo más recomendable es comparar los datos propios obtenidos y evitar la tentación de hacer comparaciones con otros nadadores de altura diferente.
Finalmente, debes tener en cuenta que el índice SWOLF para natación de la mayoría de relojes inteligentes está configurado para piscinas olímpicas, de 50 m de longitud.
Este aspecto es importante porque solo toma en cuenta la mitad de la distancia para la cual está programada, además, al dar la vuelta a la piscina es necesario propulsarse con los pies, recortando así la cantidad de brazadas.
¿Es útil usar el SWOLF como método de mejora?
En términos generales, la natación es un deporte muy técnico y personal, por lo que es un poco difícil realizar mejoras y los avances son graduales. Esto implica que los indicadores como el índice SWOLF función simplemente como indicador, pero no aportan información más analítica.
Tomar en cuenta solo el número de brazadas impone muchas limitaciones en el momento de determinar la eficiencia de la técnica del nadador. En otras palabras, cada persona tiene una determinada combinación de frecuencia y longitud, que le permite nadar a su máximo posible.
Las proporciones físicas individuales hacen difícil establecer un parámetro de rapidez, por ejemplo, una persona más alta necesitará menos brazadas para recorrer la misma trayectoria de alguien de estatura menor.
Al comparar ambos nadadores se podría considerar más rápido al más alto, sin embargo, el nadador de estatura más baja realiza un lado más eficiente y veloz para completar la piscina.
Lo mismo sucede con el peso corporal del deportista, será más rápido aquel que sea más ligero en comparación con uno de masa corporal superior, pero ambos podrían ser igual de buenos.
En conclusión, el índice SWOLF es una medida útil para determinar la eficiencia de nado a nivel personal, pero hay otros aspectos a tener en cuenta en el momento de establecer un avance o mejoría en la técnica de la natación.